Postura

SALUD:

Según la OMS (Organización mundial de la salud), la salud se define como el estado de completo bienestar físico, mental y social, y no sólo la ausencia de enfermedades.

Para llegar a obtener salud un sujeto debe evitar exponerse a las denominadas situaciones de riesgo, como es el consumo de alcohol, tabaco, drogas, o con respecto a la alimentación, la anorexia, la obesidad, o también las relacionadas con la actitud postural del individuo, sus hábitos higiénicos, las horas de sueño o el tipo de material que utiliza en la realización de ejercicios físicos.

POSTURA, ALINEACIÓN POSTURAL

La postura del adulto aparece influenciada por varios factores:

Herencia.

Costumbres / moda.

Edad.

Sexo.

Enfermedades.

Demandas laborales o hábitos posturales.

La corrección consciente repetida de la mala alineación y el mantenimiento de una buena posición tiene como efecto una mejoría de los hábitos.

La alineación se encuentra en continua relación con el efecto de la gravedad.

FUERZA DE LA GRAVEDAD.

El cuerpo está sujeto a la fuerza de la gravedad, cualquiera sea la posición asumida.

CENTRO DE GRAVEDAD.

Se trata de un punto situado en el centro exacto de la masa del cuerpo.

En el cuerpo puede variar según la movilidad que haga. Al evaluar la alineación en postura erecta puede considerarse todo el cuerpo como un conjunto con el centro de gravedad situado a la altura de la II vértebra sacra. El centro de gravedad está situado entre el 55% y el 57% de la distancia entre las plantas de los pies y la parte superior de la cabeza.

LINEA DE GRAVEDAD: (anteroposterior y la lateral)

Proyección vertical del centro de gravedad con el sujeto en posición erecta.

El equilibrio en posición erecta requiere un cierto grado de actividad muscular.

La oscilación corporal que acompaña a la posición erecta relajada normal se encuentra limitada por la actividad intermitente de los correspondientes músculos anti gravitatorios sometidos a un control somático.

EVALUACIÓN DE LA ALINEACIÓN EN POSICIÓN ERECTA.

Los resultados sirven como guía para el programa de ejercicios.

Proporcionan un registro para referencia futura que permite valorar la mejoría.

Ofrecer  a quien se somete a examen un concepto de alineación corporal.

ALINEACIÓN POSTURAL.

Primer paso en evaluación consiste en observar el equilibrio total del cuerpo.

Se evitarán las posturas rígidas y no naturales. El peso del sujeto debe distribuirse uniformemente sin desviarlo hacia adelante, sobre la zona metatarsiana, ni hacia atrás, sobre los talones (equilibrio antero posterior) el peso debe descansar uniformemente sobre ambos pie sin desviarse hacia la derecha o la izquierda (equilibrio lateral)

EJERCICIO.

Para juzgar el alineamiento es útil suspender una plomada con la mano, situándola por delante mismo del maléolo externo del peroné para las desviaciones antero posteriores y en el punto medio entre los talones para las laterales. Con un papel atrás del individuo proporciona también un fondo constante para este fin.